Πέμπτη, 12 Ιανουαρίου 2017

 ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΕΚΦΥΛΙΣΗ ΓΟΝΑΤΩΝ: ΜΙΑ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΣΤΡΟΦΗ

Μολονότι στα άτομα που ήδη έχει ξεκινήσει η εκφυλιστική οστεοαρθρίτιδα των γονάτων το τρέξιμο αποτελεί αιτία επιδείνωσης της εκφύλισης ,σε νέα υγιή άτομα το τρέξιμο αποδυκνείεται να ασκεί προφυλακτική δράση .
 Σε μια μελέτη που εκπονήθηκε στις ΗΠΑ εξετάστηκε το αρθρικό υγρό του γόνατος σε υγιείς άντρες και γυναίκες 18-35 ετών πριν και μετά από 30 λεπτά τρέξιμο και βρέθηκε μείωση σε αυτό της IL-15 κυτοκίνης και του παράγοντα δράσης αποικιών GM-CSF μια γλυκοπρωτείνη που λειτουργεί σαν κυτοκίνη και διεγείρει το σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων.
Η  έρευνα καταδυκνείει οτι το τρέξιμο σε υγιείς νέους ανθρώπους δρά προφυλακτικά για την πρόκληση Οστεοαρθρίτιδας ,δημιουργώντας και στην άρθρωση και στον οργανισμό γενικότερα ένα περιβάλλον αντιφλεγμονώδες.Η καθιστική ζωή ,άλλωστε,θεωρείται επιβαρυντικός παράγοντας για  τη δημιουργία οστεοαρθρίτιδας και γιατί δεν βοηθάει τη στήριξη του ανθρώπινου σκελετού από μύες που θα τον προφυλάττουν από την καταπόνηση και την εκφύλιση,ειδικά στασημεία επαφής των οστών,στιςαρθρώσεις και γιατι στερεί αυτό το αντιφλεγμονώδες περιβάλλον που προσφέρει στον οργανισμό η κίνηση και η άσκηση.Για τα άτομα που ήδη πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα το τρέξιμο είναι επιβαρυντικό,αλλά η σωστή άσκηση-φυσικοθεραπεία απαραίτητη
Ασφαλώς,η απαραίτητη προυπόθεση για την ευεργετική αυτή δράση του τρεξίματος είναι η σωστή και ορθολογική τέλεσή του,δηλαδή χωρίς υπερβολή,πόνο,άγχος,πίεση με σωστά παπούτσια σε κατάλληλο εδάφος και βέβαια ιατρική συμβουλή με την πρώτη ενόχληση του γόνατος.
Κοινές αιτίες της Οστεοαρθρίτιδας είναι:
ΓΟΝΙΔΙΑ:σπάνια μπορεί να υπάρχει στον οργανισμό έλλειμα στην παραγωγή του κολαγόνου,ιννωδών πρωτεινών που αποτελούν το 50% του ξηρού βάρους του χόνδρου και του προσδίδουν την ελαστικότητά του ,το προφυλακτικό μέσο που εμποδίζει την τριβή των οστών μιας άρθρωσης και την εκφύλισή τους και τη δημιουργία οστεοαρθρίτιδας
Μπορεί ακόμα να υπάρχει κάποιο έλλειμα γενετικό στην αρχιτεκτονική των οστών που να επιτρέπει τη φθορά των οστών πιο γρήγορα.
Τέλος ,το ένζυμο FAAH το οποίο ρυθμίζει την αντίληψητης αίσθησης του πόνου έχει βρεθεί υψηλότερο σε άτομα που πάσχουν απο οστεοαρθρίτιδα
ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΒΑΡΟΣ ΣΩΜΑΤΟΣ:τα πολλά παραπανίσια κιλά λίπος που μπορεί ΄να ζυγίζει έναςάνθρωπος είναι αιτία εκφύλισης των αρθρώσεων,πέρα από την πρακτική επιβάρυνση της άρθρωσης σε όρθια στάση και κίνηση και γιατί το υπερίσσειο λίπος φαίνεται να παράγει κυτοκίνες ,πρωτείνες που δηλώνουνφλεγμονή  .
ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ και ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ της άρθρωσης
ΑΛΛΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ:οι οποίες συνοδεύονται από εκφύλιση των αρθρώσεων όπως η Ρευματοειδής Αρθρίτιδα,μια χρόνια φλεγμονώδης εξελικτική αυτοάνοση νόσος που προσβάλλει τις αρθρώσεις αλλά και άλλα όργανα
 η Αιμοχρωμάτωση ,μια γενετική νόσος που χαρακτηρίζεται από υπερβολική απορρόφηση και συσσώρευση σιδήρου στο σώμα
η Ακρομεγαλία ή Μεγαλακρία,μια σοβαρή σπάνια πάθηση στην οποία ο οργανισμός παράγει μεγάλη ποσότητα αυξητικής ορμόνης
Σε γενικές γραμμές το σωστό τρέξιμο  είναι μορφή άσκησης που βοηθάει την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας σε νέους υγιείς ανθρώπους και από και και πέρα η σωστή άσκηση είναι απαραίτητη σε κάθε ηλικία για τη βέλτιστη υγεία σωματική και ψυχική,και καθιστά το σώμα ικανό να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της ημέρας.

Δεν υπάρχουν σχόλια: