Το άθλημα του τέννις είναι πλέον δημοφιλές και στη χώρα μας χάρη στον κορυφαίο έλληνα τεννίστα Στέφανο Τσιτσιπά ,την καταξιωμένη Μαρία Σάκκαρη και πολλούς άλλους νέους τεννίστες που αναδεικνύονται σε εγχώρια και διεθνή τουρνουά.
Μολονότι η επαγγεματική ενασχόληση με το τέννις απαιτεί τη συμμετοχή συνέχεια σε σε αγώνες και κύπελλα ανα την υφήλιο ,η σωστή προετοιμασία,ενδυνάμωση,χαλάρωση ,διατροφή και ανάπαυση και η χρήση του κατάλληλου για κάθε αθλητή εξοπλισμού είναι αυτά που επιτρέπουν τις καλές επιδόσεις τους.
Μπορεί το tennis elbow να είναι η πιο γνωστή επαγγελματική βλάβη σχετικά με το τέννις ,μια που εμφανίζεται συχνά και σε ανθρώπους που δεν ασχολούνται με το συγκεκριμένο άθλημα,όμως o ώμος που είναι η άρθρωση που μπορεί να δώσει κίνηση στις περισσότερες διαστάσεις,σε όλες πρακτικά,από όλες τις υπόλοιπες αρθρώσεις του σώματος και είναι αυτή που χρησιμοποιείται περισσότερο και δέχεται τη μεγαλύτερη φόρτιση στην ενασχόληση με το τέννις.
Ασφαλώς όλο το σώμα πρέπει να είναι γυμνασμένο,δυνατό και ευλύγιστο και να είναι τοποθετημένο συνέχεια σε σωστή στάση και όλα τα μέλη και ο κορμός, αυχένας και το κεφάλι σε σωστή θέση για να αποφευχθεί κάποια κάκωση ενός ή και περισσοτέρων ,δεδομένου οτι όλα μας τα συστήματα, πχ το μυικό το οστικό το νευρικό αποτελούνται από τμήματα που στην ουσία είναι συνδεδεμένα μεταξύ τους και η μία βλαβη σε ένα σημείο προκαλεί με διάφορους μηχανισμούς όπως η μυική ανισορροπία και η αυξημένη φόρτιση ,διαδοχικά βλάβες και σε άλλα περιφερικά ή κεντρικά.
Ο ώμος ,λοιπόν,χρησιμοποιείται καθ'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού,και υπόκειται σε τραυματισμούς κυρίως στο σερβις όπου υπολογίζεται οτι στη διαρκεια ενος αγώνα κατά την τέλεση του σερβις αυτός δέχεται τη μεγαλύτερη πίεση,το 120% του βάρους του παίκτη.
Οι συνήθεις βλάβεις του ώμου στο τέννις είναι
Σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής όπου το άνω έξω άκρο τηςωμοπλάτης,το ακρώμιο, συγκρούεται με το στροφικό πέταλο,μια ομάδα 4 μυών που βρίσκεται μεταξύ του ακρωμίου και του βραχιονίου οστού και με την οποία σηκώνουμε το χέρι μας ή το περιστρέφουμε προς και απότο σώμα ,με απότελεσμα να δημιουργείται ερεθισμός και πόνος που επιδεινώνεται σταδιακά και μπορεί να οδηγήσει σε θυλακίτιδα ή τενοντίτιδα του στροφικού τενόντιου πετάλου (σύνδρομο στροφικού πετάλου του ώμου)
Έλλειμα έσω στροφής γληνοβραχιονίου άρθρωσης του ώμου το οποίοαποτελεί ελάττωση της έσω στροφής ,αύξηση της έξω στροφής και συνολική μείωση του του στροφικού εύρους του ώμου συγκριτικά με τον αντίπλευρο,κατάσταση που θεωρείται οτι οφείλεται στην απαναλαμβανόμενη με δύναμη /έκταση κάμψη του ωμου ,όπως κατά την εκτέλεση σερβις στο τεννις και συγκεκριμένα στη φάση cocking όταν ο βραχίονας εκτείνεται προςτα άνω και πίσω με την παλάμη να κοιτάει προς τα εμπρός και στην φάση της επιτάχυνσης όπου πάει να χτυπήσει την μπάλλα και στην οποία ενεροποιούνται οι μύες τρίκεφαλος ,μειζων θωρακικος,πλατύς ραχιαίος
Ρήξη άνω έξω επιχείλιου χόνδρου,του χόνδρου,δηλαδή που περιβάλλει σαν δαχτυλίδι ολόκληρη την κοίλη επιφάνεια του ώμου που ονομάζεται ωμογλήνη και ο ρόλος του είναι να προσφέρει σταθερότητα στην άρθρωση του ώμου αποτρέποντας τα εξαρθρήματα,υπεξαρθρήματα .Το ανω έξω σημείο σημείο της ωμογλήνης είναι και η περιοχή που εκφύεται η μακρά κεφαλή του δικεφάλου βραχιονίου μυός.Η βλάβη επισυμβαίνει από μπρος προς τα πίσω και μπορεί να να συμπεριλάβει και τον τένοντα του δικεφάλου
Επειδή τα συμπτώματα συχνά είναι ελαφριά οι τενίστες δεν απευθύνονται σε γιατρό για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία και ο πόνος μπορεί να κρατήσει κατά μέσο όρο 7-8 μήνες,αλλα΄σε κάποιες περιπτώσεις και περισσότερο εως χρόνια .
Η αιτίες κακώσεων του ώμου είναι κυρίως
α)η΄μη σωστή τεχνική,όπως το χτύπημα στο μπαλλάκι να γίνεαι πιο νωρίς ή πιο αργά ,και όχι προσοχή στη στάση και την κίνηση όλου του σώματος
β)η εντονη και εξαντλητική υπερχρηση του ώμου
γ)φθαρμένος εξοπλισμός
δ)η παράλειψη καλής προθέρμανσης και αποθεραπείας
Για την καλύτερη απόδοση του σερβις χωρις επιβάρυνση του σώματος ο παίκτης καλό θα είναι να :
1.Κάνει καλή προθέρμανση πριν τον αγώνα ή την εξάσκηση με λίγες διατασεις άνω άκρων ,ελαφρια αερόβια άσκηση για αύξηση της αιμάτωσης των μυών και λίγες χαλαρωτικές κινήσεις ώμων αγκώνων καρπων ,αυχένα όπως και καλή αποθεραπεία με 1-2 διατάσεις όλου του σώματος και σε δευτερο χρόνο χαλάρωση για 10 λεπτά.
2.Προσοχή στην τεχνική στο σερβις, σφιγμένη κοιλιά,κάτω οι ώμοι και η ώθηση να ξεκινάει από τα πόδια καιτα ισχία
3.ενδυνάμωση όλων των μυών των κινήσεων των ώμων και όλου του σώματος καθ'όλη τη διάρκεια του έτους
4.Ο καλός ύπνος και αρκετα διαλλειματα στην προπόνηση και τους αγώνες και βέβαια 2 λιτρα νερό και σωστή διατροφή.
Οπωσδήποτε το πρόγραμμα του κάθε αθλητής το βγάζει με τον προπονητή του και τον γιατρό που τον παρακολουθεί.
Και μην ξεχνάμε " όταν έχεις πιστέψει οτι μπορείς ,έχεις ήδη διανύσει τη μισή διαδρομή μέχρι εκει"Theodore Roosevelt
'
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου